lundi 14 novembre 2016

La sophrologie pour bien dormir - J'ai testé

couverture du livre ma méthode de sophrologie pour bien dormir
Un tout nouveau livre vient de paraître : Ma méthode de sophrologie pour bien dormir.

Insomniaque depuis de longues années, il n’en fallait pas plus pour me donner envie de tester cette méthode.

Les réveils au milieu de la nuit, je connais.
Je sais occuper ces moments dans le silence de la nuit, entre envie de replonger dans le sommeil dans l’angoisse du lendemain, et celle de profiter de ces quelques heures rien qu’à moi.

On en fait des choses quand on se réveille la nuit !

On peut occuper son temps de choses agréables :
Lire, tweeter avec le monde qui ne dors pas, de l’autre côté du globe (oui, je sais, ce n’est pas bien pour le sommeil !), réfléchir, rêvasser …

Ou moins agréable :
Ruminer les soucis de la veille et ceux du lendemain, se retourner frénétiquement pour tenter de retrouver le sommeil, maudire son conjoint qui dort paisiblement à côté de soi alors qu’on est parfaitement éveillé avec le cerveau qui tourne à 300 à l’heure.

Je connais aussi les réveils hagards, sans avoir son quota de sommeil, quand il faut encore aller travailler. C’est de plus en plus difficile à supporter avec les années.

L’insomnie, un problème de santé majeur

20 à 30 % de la population se plaint de mal dormir et 77 % des personnes en activité déclarent se réveiller la nuit.